洋县| 台前| 和静| 八达岭| 陵水| 北戴河| 洞口| 通辽| 辽阳市| 枞阳| 拉萨| 印台| 澜沧| 米易| 远安| 阿荣旗| 马关| 定安| 明水| 嘉善| 平罗| 萝北| 乐亭| 茌平| 蔚县| 普兰| 连云区| 福泉| 赤城| 壤塘| 北戴河| 曲阳| 张家界| 洪泽| 罗江| 文县| 白沙| 孟村| 泗水| 微山| 太仆寺旗| 阿克塞| 灌云| 嘉峪关| 靖宇| 鸡东| 原平| 榕江| 晋中| 麻江| 辽源| 金阳| 梧州| 韩城| 盐城| 贾汪| 通河| 江安| 普洱| 绥德| 万州| 兴城| 东港| 奇台| 西峡| 覃塘| 融安| 临朐| 丹东| 高明| 突泉| 蒙自| 达日| 沈丘| 永泰| 龙岗| 杂多| 滦县| 黄梅| 南漳| 雅安| 光山| 麻城| 长海| 肥城| 汉中| 寒亭| 隆林| 和硕| 江达| 介休| 分宜| 信阳| 崇左| 兴县| 三明| 广宁| 治多| 黔西| 来安| 武山| 集美| 启东| 湘东| 崇礼| 建德| 天水| 东莞| 灌阳| 黔江| 郫县| 马尔康| 至尊皇冠网络

炸鸡!芝士蛋糕!减肥期间想吃高热量食物怎么破!

2018-02-20 15:44:00 YOKA时尚网 分享
参与
标签:黄雀伺蝉 至尊皇冠网络 登云镇

人体天生就会被高卡路里的食物所吸引,但其实可以通过后天改变这个源自基因的喜好。简单4招,不仅可以让自己更加健康,还能够维持好不容易施行的减肥计划!

走在路上,闻到麻辣香锅的味道就挪不开腿;不知道为什么,一到下午三四点,嘴巴特别馋;就算不是炸鸡、薯条爱好者,也会有突然很想吃的时候……

当身边飘来一阵阵炸鸡、薯条、或披萨、蛋糕这些邪恶的香味时,你肯定不会说出“好恶心”三个字吧。

那要怎样才能熬过这个嘴馋时刻,让自己的减重计划得以进行下去呢?

专业的研究发现,如果你坚持摄入健康的食物,只需两周,你的大脑就会自动开始“喜欢”这些有利于身体健康的东西。“你的身体会逐步建立过去所没有的健康的神经连结,而不好的神经连结会因此而受到压抑。”

但要怎么在这种充满诱惑的两周里熬过去呢!建议你试试下面4招,抵挡诱惑。

1.吃零食搭配健康食物

美国著名的杜克大学研究发现,其实喜欢1片饼干搭配3片苹果的人,远多于吃4片饼干的人。小红萝卜和薯片的搭配也有类似的研究结果。

吃1/4不健康的零食,再以营养的东西来弥补不足,可以在满足口腹之欲的同时,兼顾健康。研究人员称之为“罪恶与美德并存”策略。爱吃的你不妨在下午嘴馋的时候试试看哦!

2.要学会让自己分心

打一盘视觉效果丰富的游戏,可以降低你对美食的渴望。

这是为什么呢?

你的大脑在打游戏的时候,忙着协调手和眼睛,会比较没有空间用来想零食或其他东西。

研究人员表示,当你非常想吃巧克力的时候,脑海中就会浮现它的样子,而这个静态的影像会勾起你的欲望;但如果此时,你眼睛跟前有一个动个不停的东西,那么这个动态的影像就会抑制你“巧克力静态影像”的出现,进而克制食欲。

3.多做流汗有氧运动

有氧运动是强化大脑对饮食控制区域最有效的方法之一。一般来说,背外侧前额叶的神经区域活动量低迷的人,他们吃的零食会比正常人来得多。所以,做有氧运动可以刺激这一部分神经的活动,抑制吃高热量食物的欲望。

每周最好运动150分钟或以上,哪怕一天20分钟也可以。做有氧运动还有另一个好处——晚上睡得比较安稳,而夜里能好好休息的人也会有比较强的意志力来抵抗“想吃”的念头。

4.饥饿时尽量摄取健康食物

大量的研究显示,人在饥饿时吃的东西,会是你嘴馋时最先想吃的东西。因此,你可以在饿的时候,吃一些健康的东西,来反过来控制自己的大脑。

比如预先准备一些含有高纤维、高蛋白成分的点心,或者全麦面包、全麦饼干加花生酱,水煮鸡蛋加水果等……下午三四点饿了的时候,就让自己吃这些东西。坚持两周以上,你再饿的时候就不会想着高热量的“恶魔食物”了。

想要控制体重,想要瘦身成功,就一定要先管住自己的嘴。这4个简单的办法,试试看吧。

责编:杨天晓
自治区党校 红花集镇 南石 宛水街道 漳桥
大小和卓 忽力进图 马旗寨加气站 塔头刘 羊肚油
游戏娱乐专题1 乐透乐博彩论坛 希财新金融-金融产品门户 游戏娱乐专题1 希财新金融-金融产品门户
外围足球投注开户体验金 杏彩娱乐平台好不好 伟博国际备用网址 篮球彩票群 星云棋牌
bodog poker 推二八杠怎么玩 时时彩赔钱新闻 大玩家5310.com超乐场 娱乐世界娱乐官网
888皇家真人赌钱 fub222.com 海王星国际娱乐城城 qq游戏视频斗地主 罗马博彩娱乐城
塔山娱乐城 最有信誉的博彩网站唯 澳门网上博彩网站 土豪国际娱乐 同乐城赠送彩金28